この時期はお勤めされている方は会社で
健康診断を受ける方も多いのではないでしょうか？
プロゴルファーの多くの方は会社に属していないので、
ほとんど病院に行くこともなく、健康診断をマメに受ける方も少ないです。
なので、私は必ず選手の
体重、体脂肪率、水分量、筋肉量、消費カロリーの記録をつけ、
体調管理に気をつけています。
今日はその中で、水分量について説明します。
成人が１日に必要な水分は約2.5リットルです。
しかし、どの選手に聞いても、
「ほかの誰より水分摂取している」と言うのですが、
プレー中はプレーに集中しすぎて、なかなか摂取していません。
一般の成人男性に比べて汗をかく量が多いのに
関わらず摂取量が少ないのが現状です。
こまめに水分補給をする習慣を日頃から身につけてください。
この先、１０年後、２０年後のあなたの身体に役立ちます。
いくつになってもプレーできるゴルフ。
故障のない身体づくりのためにもぜひ、水を飲む習慣をお願いします。
あなたに必要な水分量は…
必要水分量＝体重(kg)×40
水分蒸発量(不感蒸泄量)＝体重(kg)×15＋200×(体温−36.8)
※子供は成人より多くの量の水分の摂取が必要になりますのでご注意ください。
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