抗うつ・メンタルケアにゴルフはいかが?

まもなく、ゴールデンウィーク。


前職の時はこの時期は皆さんにこんなお声掛けをしていました。

あ、前職、私は精神科の心理カウンセラーとして

従事していました。



「ゴールデンウイーク後に疲れを残さない程度に楽しんでください。」と。



精神学を学んでいる方はご存知と思いますが、

5月はメンタルの鬼門ともいえる要注意時期の

「五月病」が発生しやすくなります。

(医学的には「抑うつ状態」(気分が落ち込んで気力や行動力が乏しくなった状態))。



毎年、私は新入社員や新入生を中心に起こりやすいとされ、

「抑うつ状態」と診断された学生や社員のケアのために

学校や会社に出向いたこともありました。



けど、五月病になるのは、新入社員や新入生だけではありません。



誰もが起こりうるこんなシチュエーション、

あてはまる方がいらっしゃるのでは?



・お子さんが受験、卒業、入学など

・転勤、転職した方、新たな責任が加わった方

・家族や自分自身の病気やけがなどで、日常生活のリズムが乱れた方

・上司、同僚、部下が異動して職場の雰囲気や人間関係、仕事内容がかなり変わった方

・産休等で仕事復帰した方



一例を挙げましたが共通する点は

「生活変化があった方」です。




では、「抑うつ状態」とはどんな症状でしょうか。



〈抑うつ状態の症状〉

・寝つきが悪い、もしくは眠りの途中で何回も起きる、

 早朝に起きるなどの睡眠不調


・他人に会うのが何となくおっくう


・やる気が出ず、学校や会社に行くのに抵抗を感じる


・頭痛、胃腸の不調、めまい感がある


・イライラしたり怒ったり落ち込んだりと感情が不安定になる



少しでもこれに当てはまるのでしたら、

パターフィッティングをしながら同時にメンタルケアもしませんか?